うつに克つ!心を元気にするレシピ

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日曜日のお話。

ずっと行きたいと思ってた図書館に行ってきたよ。
図書館といっても、大きい図書館。
地下から3階まであって、読みたい分野の本を探すのも一苦労。

アロマ関連の本を探していたんだけど、なぜか全然ない。
書籍相談コーナーっていうのがあって、聞いてみたんだけど、やっぱり探してた棚にないので、貸し出し中だったのかな。

その棚の近くに、『うつ』関連本がたくさんあって。。。

気がつけば3冊抱えてた。(笑)


先日受診した心療内科。

なんかね?、重病人扱いするんだよね。

処方された薬を調べると、なんだか納得できない。

人の話を聞かないで、薬を飲むように、説得しようとするの。

だから、今は飲んでない。自力で治す?覚悟でね。

勿論、先生には薬が合わないって話はしたので、医師の承諾済みですよ。


ストレス関連の本はたくさん読んできたから、今回は、うつについて読んでみようと思う。

なかでも、役立ちそうな本はこれ。

うつに克つ!心を元気にするレシピ
うつに克つ!心を元気にするレシピ
高田 明和, 吉川 珠美


軽症うつなんてものは、よく、原因としてストレスがあげられているんだけど、
この本は、うつな気分と脳について書いてあって、
栄養についてふれながらのレシピがいろいろ書いてあるの。

メンタル面からくる不調を、有効な栄養を取ることで解消しましょう。みたいな感じ。

少しだけど、メンタルトレーニングについても書かれていて、
ほんと、『心を元気にするレシピ』でしたよ。

バランスのとれた食事って、気にしながらも、おろそかになっちゃうんだよね。

だから、家族が不調になるのか?

なんて気分になって、落ち込む時もあるので、ちょっと勉強したいと思います。

ちなみに、載ってるメニューは、うつ気分な人向けなので、簡単レシピだったよ。(笑)

コメント(2)

こんにちわ。
私もいつも自分が作る食事で家族が生活しているのに、
あんまりバランスを考えたことがありません!
や、やばい。
いつも食べたいもんばかり、作っている私は・・・(ーー;)
家族の体をもっと気をつけないと・・・。

うつに効く元気レシピとっても興味あります。
これからの時期、春になり、緑が生い茂ってくると、
憂鬱になるんですよね?^m^

みゆりんさんへ

私も、基本的には自分の食べたい物ですよ。
だけど、食べたい物がない時って困るんですよね。。。

>うつに効く元気レシピとっても興味あります。
うつだけでなく、生理前の憂鬱とか、ダイエットで元気がなくなったとか、面白かったですよ。

材料の栄養についても説明とかもあって、勉強になりました。
お近くの図書館で検索してみては?(笑)

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